przed treningiem

[...] , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

Cardio przed siłowym tylko w formie rozgrzewki nie widzę jakichś sensownych korzyści z cardio przed treningiem poza właśnie rozgrzewką Jak wyżej napisano - wiele zależy od celu. W treningu przygotowującym do sportów wytrzymałościowych stosuje się nieraz dłuższe wybiegania przed ćwiczeniami na siłowni. I wtedy nie jest to standardowa [...]

[...] czsu od kreatyny Kreatyny nie trzeba brac z glukozą/dextrozą(zwłasza jesli ktos ma problem z otłuszczaniem);branie bez glukozy spowoduje tylko wolniejsze a mniejsze wchłanianie kreatyny Kakao nie przeszkadza w braniu kreatyny odstep miedzy kreatyną a posiłkiem - wystarczy 30min przed treningiem mozna brac z glukozą,;nie ma przeciwwskazan pozdro

[...] czy jak tam kto woli filiżanka ma ok. 100 mg kofki ( 2 łyżeczki fusiary ) i powinno się ograniczyć do takiej jednej dziennie, oczywiście najkorzystniej na około godzinkę przed treningiem. Kawka w takiej dawce ( w mniejszych również - zależy od organizmu i jego reakcji na kofeine ) powoduje również sporo ciekawych i pozytywnych reakcji w [...]

[...] + 2 kromki 9:00 - w szkole, najcześciej jakiś owoc 11:00 - Szkoła, 4 kromki chleba z jakąś szynką 14:00 - Jakiś obiadek, staram się dodawać ryż 17:00 - Coś lekkiego przed treningiem, Bułka+parówka drobiowa 18:00 -trening 20:00 - najczęściej jakieś kanapki poledwica itp. ok 5 kromek Trenuje kick-boxing, łącze z treningiem siłowym [...]

co proponujecie na rozgrzewkę przed treningiem na silce ;)

kurde mam takie pytanie bo kaszy,ryzu nie chce mi sie gotować i czy dobrze jest (czy nic nie zaszkodzi) gdy na śniadanie/przed treningiem/po treningu będę jadł płatki + do tego mięso ?

Kupcie se po wodzie 1,5l, spijcie trochę, to wam przed treningiem dosypię bcaa. Mam lejek jakby co ;-)

red bull i do przodu ZA niedlugo Na no vapor wypije przed treningiem to on lepiej dziala na mnie niz redbul

ja sie tyle plutonium objadlem przed treningiem ze zasne za 3 dni

Oooo zielone oliwki. Znaczną kompozycja. Jutro robie na sniadanko przed treningiem :-)

[...] argi moze pomoc poprzez lepsze ukrwienie, dotlenienie czy naplyw wiekszej ilosci skladnikow pokarmowych, mozna wykorzystac 1-2g po reningu i przed snem dodatkowo kolei beta-alanina bardziej wspomaga przywrocenie srodowiska kwasowo-zasadowego w miesniach, transportuje jony wodorowe podczas wysilku, co pozwala na [...]

[...] g orzechów włoskich (B: 2,5, W: 3, T: 10) / Oliwa/oliwa a orzechy do śniadania - warzywa/ok _________________________________________________________________ 3. Posiłek przedtreningowy - 75 g ryżu białego (B: 4, W: 58)/brązowy/kasza/makaron - 150 g kurczaka (B: 30, T: 4)/ok - warzywa/ok Dodaj tłuszcze [...]

[...] to są 2 szkoły. Jedna jest za tym aby brać w małych dawkach i jak najczęściej: nawet 10 razy dziennie po3-5g. Druga zaś, proponuje przyjmowanie w dawkach większych: z rana, przed/po treningu i przed snem - coś na wzór przesycenia. Pierwsza szkoła jest zdecydowanie lepsza, lecz nie każdy ma czas by przestrzegać jej zaleceń. Zawsze możesz [...]

tn środek mozna uzywac tylko jako power up 2 -3kapsy(2-3)H przed trniengiem , nie blokuje zabardzo, slabo sie wchlania, ogolnie z dupy srodek. jedynie zeby zwiekszyc wydajnosc przed treningiem, albo jako dodatek do odblokowania 1-2 kapsy dziennie. zeby wacus stal na bacznosć. Ogolnie mozna go porownac do provironu - oczywiscie zaras ktos mnie [...]

bcaa trec po 10kaps przed i po treningu glutamina 5g po treningu i po 3g rano, przed snem i przed treningiem

Po posiłku przedtreningowym trening robisz wtedy kiedy ci pasuje, ale żeby to nie był odstęp typu 5-6h. Np jak zjesz większą objętość to te 1,5h mogą być za krótkim czasem, natomiast mała objętość to te 1,5h - 2h mogą sie okazać dobrym czasem. Posiłek przed i po treningowy powinien być pełnowartościowy - czyli powinien być bogaty w białko, [...]

połączyłbym 2 spalacze od razu ale by mi wtedy wychodziło jakieś 600mg kofy przed treningiem :))

Ja to sobie zamawiam, nie lubię kawy a 2 kaps przed treningiem się przydadzą: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Energy-opis32344.html

ja dzisiaj mam 3kawkę już, ale przed treningiem zarzucę jeszcze jedną :P uciekam papp :*